Часто задаваемые вопросы
Заниматься йогой можно с первого месяца беременности и до самых родов. В третьем триместре существуют особые рекомендации по выполнению поз. Если есть какие-либо осложнения или проблемы с вынашиванием беременности, специальная индивидуальная практика позволит скорректировать неблагополучное состояние.
Противопоказания: тонусы матки, кровяные выделения, угроза выкидыша, ярко выраженный токсикоз, головокружения, общая слабость и тяжесть, психические расстройства, органические поражения сердца и корвеносной системы, инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата, тяжелые черепно-мозговые травмы, травмы позвоночника.
Стиль йоги в Birthlight – спокойный и безопасный для всех женщин, будь они новички в йоге или практики продвинутого уровня. Методика полезна маме любой спортивной подготовки и основывается на понимании эффективности йоги в применении к физиологии женщины, последних научных исследованиях и обмене опытом акушеров всего мира.
Первые 6-8 недель после родов – чрезвычайно важный период. В эти недели у женщины сокращается матка и перестраивается гормональная система. Одновременно она учится быть мамой, они с малышом привыкают друг к другу. Направив свои мысли в нужное русло, женщина откроет перед собой неиссякаемый источник новых сил для материнства. Франсуаза Фридман советует женщинам продолжать заниматься йогой и после родов. В период «четвертого триместра» стоит сконцентрироваться на «закрытии тела». Это комплекс дыхательных упражнений, выполняемых в положении стоя или лежа (с опорой под спину). Практика помогает укрепить мышцы таза и эффективно способствует восстановлению абдоминальных мышц.
Йога для беременных тренеры Birthlight™
Родительские практики на основе йоги Birthlight™ - результат уникальной работы профессора Гарвардского университета Франсуазы Фридман, посвятившей ей более двадцати лет. Среди них выделяется Йога для беременных или материнская йога Birthlight™ — совершенный помощник в прекрасном и осознанном рождении.
Материнская йога Birthlight™ имеет твердый, основанный на научных исследованиях подход, позволяющий преумножить радость беременности и рождения ребенка. Она создавалась для женщины исходя, прежде всего, из потребностей на разных этапах ее жизни.
В период перемен, женщине нужна особая поддержка, которую и призвана оказывать Йога для беременных Birthlight™ . Она помогает новым мамам проявить должную заботу о себе и о своем малыше.
Основные цели занятий йогой для беременных Birthlight™ в дородовый период:
• сделать ткани тела более эластичными;
• научиться управлять своим дыханием, внутренним состоянием, осознанно напрягать и расслаблять мышцы, что очень важно в процессе родов;
• разгрузить и укрепить позвоночник, что помогает плоду правильно разместиться в утробе матери;
• укрепить суставы, сделать более эластичными мышцы и кожу (во избежание растяжек);
• улучшить кровообращение, что способствует полноценному питанию малыша;
• научиться расслабляться, что о
собенно важно непосредственно перед родами.
Йога Birthlight™ в дородовый период способствует нормальному течению беременности, готовит тело женщины к родам, предотвращает токсикоз и осложнения, связанные с неправильным расположением плода. Но главной целью занятий является здоровье матери и ребенка!
Для будущих мам включают аутотренинг, массаж и медитацию, чтобы научить женщин не пугаться процессов, происходящий в теле, а наблюдать их, а так же дыхание (пранаяму) Франсузаза Фридман считает основой своего метода пранаяму. Именно дыхание служит связью женщины с ее внутренним миром и ребенком. Перинатальная йога Birthlight™, йога для беременных женщин, позволяет превратить опыт собственных родов в переживание, а также являются благодатным фоном для развития чувств и мышления ребенка еще до рождения.
Материнская йога Birthlight™ для родивших женщин – это комплекс мягких упражнений помогающие новой маме постепенно восстановиться после родов, укрепить мышцы, учит глубоко расслабляться и развивать эмоциональные связи со своим ребенком.
Все наши преподаватели прошли подготовку у инструкторов высшего уровня из Великобритании и владеют международными дипломами BirthlightTM.